Lohan Chi Kung
Chikung o Qigong es el método más efectivo para mejorar la salud y vitalidad, tratando las causas de las patologías y haciendo verdadera prevención
El Lohan Chikung está construido sobre más de 5000 años de los conocimientos más valiosos de fisioterapia y medicina china, que se reunieron en el antiguo templo de Shaolin y ahora son transmitidos con responsabilidad bajo la supervisión de la familia Chan (única verdadera guardiana de este legado).
El chikung ayuda a reparar y mejorar músculos, tendones, huesos, ligamentos, circulación sanguínea, sistema nervioso y hormonal, ayudando específicamente a funciones fisiológicas que tengamos afectadas.
Es un sistema completamente estructurado y completo, donde no escapa nada a su acción beneficiosa. Construye un cuerpo fuerte y una mente tranquila y centrada. Se aprende infinidad de maneras de respirar para ayudar al cuerpo, equilibrar las emociones y preparar la mente para lo importante.
El chikung es adecuado para cualquier deportista que quiera recuperar una lesión o mejorar su rendimiento. Ayuda a personas con problemas crónicos en huesos, músculos o articulaciones. Fibromialgia ,depresión, problemas hormonales, o vitalidad en general.
Está especialmente indicado a personas mayores para recuperar movilidad y mejorar sus funciones corporales.
Los ejercicios habituales son de pie o sentados. Estiramientos, respiraciones, combinación de ejercicios o formas secuenciales.
Aplicamos la Medicina Tradicional China mediante:
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Automasajes.
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Ejercicios yin o yang adecuados para el practicante.
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Ejercicios que relajan, estimulan o activan.
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Ejercicios de estiramiento que favorecen la circulación de meridianos.
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Ejercicios que trabajan los San kuan, los Dan Tians, los San Jiao y benefician los San Bao.
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Ejercicios con palos.
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Ejercicios de caminar.
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5 formas primarias para adaptar al practicante, que trabajan y ayudan a entender cómo se expresan realmente los 5 elementos en el cuerpo humano: madera, fuego, tierra, metal y agua.
Metodología de entrenamiento para el sistema Lohan Qigong en 2 categorías (8 partes)
La primera categoría consiste en los ejercicios con palos, ejercicios de respiración, ejercicios de caminar, y las 5 formas.
La segunda categoría consiste en las manos de unicornio, jarm jong, teorías medicas, y Pakwa kung fu.
PARTE 1. EJERCICIOS CON PALO:
Ejercicios para las vertebras.
Ejercicios para el cuello.
Ejercicios para las caderas.
Ejercicios para las rodillas.
Combinación de todos los anteriores.
PARTE 2. EJERCICIOS DE RESPIRACION.
Hay seis tipos de respiraciones básicas.
Respiración toula natural, ( ayuda a relajar el cuerpo, y tranquiliza la mente ).
Respiración Yang,( vigoriza y refuerza el shen ).
Respiración YIN, ( relaja el cuerpo y tranquiliza la mente ).
Respiración kwai sik, ( promueve la auto sanación, y la longevidad ).
Respiración Pao sik, ( ayuda a expulsar el qi estancada y bloqueada ).
Respiración diafragmática, ( cultiva el jing y relaja entre movimientos).
PARTE 3. EJERCICIOS DE CAMINAR.
Ejercicios de pisar,( sincroniza los movimientos con la respiración ).
Caminar Yang, ( fortalece las vertebras y las tres puertas).
Caminar YIN, (Activa los tres dan tiens ).
Caminar Yin Yang, (combina los dos anteriores ).
Caminar al revés, ( baja el ritmo cardiaco.
PARTE 4. LAS 5 FORMAS.
Sub ba lo han sow jit kung. ( los monjes cambian sus tendones por músculos ).
Siu lo han kung. ( pequeño monje).
Dai lo han kung. ( gran monje ).
Tai chi lohan .
Mo git kung, ( wu chi). gran ultima forma de combate.
PARTE 5. MANOS DE UNICORNIO.
1º Hacer círculos con las manos coordinadas con la mente, la respiración, y el movimiento relajado.
2º Empujar hacia delante en línea recta.
3º Rodar hacia detrás y presionar siguiéndola respiración y coger hacia abajo.
4º Cortar con las manos, rotar y empujar con las palmas.
5º Parar desviar, y contraatacar con las palmas.
6º Pegarse e inmovilizar.
7º Sellar, adherirse forcejear y bajar.
PARTE 6. JARM JONG ( POSTURAS PARADAS ).
las de tipo YANG:.
1º De yin yang, sol y luna.
2º tigre negro empujando a la montaña.
3º El leopardo dorado.
4º La grulla blanca parada en una pierna.
5º Cinco animales.
6º La prenda de lohan para tomar sol.
Las de tipo YIN:
1º Mo git, wu chi.
2º Tai chi.
3º Yin Yang.
4º Liang gi .
5º Ng heng, wu chi.
6º Ba kwa.
7º Zen, chan.
PARTE 7. TEORIAS MEDICAS.
1º Meridianos y colaterales, sistema de chi kung.
2º El arte de golpear los puntos, sistema de regiones y horarios, puntos letales.
3º Sistema de examinar de los 4 métodos.
4º Sistema de los 5 masajes.
5º Sistema tradicional de las hierbas y como cocinar la medicina de shaolin.
PARTE 8. BA KWA KUNG.
1º Ba kwa del cielo anterior.
2º Ba kwa del cielo posterior.
3º Caminar los pasos de Ba kwa.
4º Circular las palmas de Ba kwa.
5º Seguir los 9 palacios.
6º Trazar los diagramas, Mo git, tai chi, liang gi.